Hoe Kan Je Gezond Eten Tijdens Het Reizen

Door admin | Food For Traveling

Apr 01

Onderweg naar je werk met de NS, met de hele familie in de auto naar zuid-italie of met het vliegtuig naar een belangrijke business meeting? In al deze situaties is gezond eten een challenge. Tijdens het reizen is her een makkelijke optie om ongezond te eten. In de auto ben je gelimiteerd tot het eten bij het tankstation waar ze meestal alleen maar kleffe broodjes en snacks verkopen. In het vliegtuig zijn je opties ook niet veel beter. Als je een super gezonde hap wilt eten dan is de kans klein dat dat in het vliegtuig lukt. Eten van thuis meenemen in het vliegtuig kan ook voor problemen zorgen. Het moet goed verpakt zijn en mag niet vloeibaar zijn. Op die ene 100 ml na dan.

3 tips voor gezonde to-go vliegtuig proof maaltijden

Tip  #1 Gedroogd fruit en noten

Mix een variatie van gedroogd fruit en noten. Gedroogde appels, kersen, rozijnen gemengd met amandelen en cashews zijn favoriet. Noten bevatten alle voedingstoffen die je nodig hebt waaronder ijzer, vitamine B en onverzadigd  vet.  Onverzadigd vetten hebben een positief effect op het cholesterolgehalte in het bloed. Gedroogd fruit bevat onder andere vitmamine B1, B6, ijzer, magnesium, koper en kalium.

Een gezond tussendoortje dus en de ideale vervanging van de zakken chips en snoep die normaal tijdens het reizen genuttigd worden.

Tip #2 Voeding in poedervorm

Voeding in de vorm van poeder is onder veel mensen in Nederland nog onbekend maar in bijvoorbeeld Amerika heel populair. Daar wordt de shake Soylent door veel mensen gebruikt . Een zakje bevat voldoende vezels, vitaminen en mineralen voor een optimale voedingswaarde. In Nederland zijn er ook verschillende versies beschikbaar. De ene bijvoorbeeld  met onbewerkte biologische ingrediënten en de ander juist weer heel goedkoop maar met bewerkte ingrediënten. Sommige poeders zijn geschikt voor mensen met een dieet, zoals lactose vrij, gluten vrij of veganistisch en zijn meestal ook ideaal voor sporters door de hoge proteïne waardes. De poeder shakes zijn handig voor op reis, omdat de shake snel kan worden klaar gemaakt (met alleen kraanwater) en mee mag in het vliegtuig.

Tip # 3 Super food reep

Een gemakkelijke snack om mee te nemen, probeer een reep te vinden die veel proteine  bevat, weinig suikers en is gemaakt van plantaardige ingrediënten. Dit zorgt ervoor dat je honger mindert en je energie levels omhoog gaan.

 

Vergeet daarnaast tijdens het reizen niet om voldoende water te drinken voor voldoende hydratatie. Ook  bewegen is belangrijk neem frequent pauze, strekken en lopen is vooral van belang tijdens lange vluchten en auto ritjes. Dit stimuleert de bloedsomloop en voedt de spieren.

 

Over